2021年12月尾，本港特首行政長官林鄭月娥於晚上在禮賓府梯級跌倒，一開始以為是皮外傷，但經醫生檢查後，更加證實為右手手肘輕微骨折，更加要打石膏固定。以為是皮外傷的「小病是福」，還是代表著特首也與香港人一樣，是骨質疏鬆症的第一步？
伊利沙伯醫院矯形及創傷學顧問醫生李建邦指出，人體的骨頭去到年長時間，其實會容易有三部曲。近60歲時會較長手腕骨折；近70歲時會容易脊骨骨折；近80歲高齡時較易出現髖關節骨折。亦有研究指出，多達18%的長者於骨折後，一年內會有再次跌倒風險。其實，隨著年齡老化，會慢慢出現骨質疏鬆，導致骨部會容易發炎，亦有機會引致對骨折有更大風險重覆發生。
骨質疏鬆症是非常常見的病症，因為隨年齡老去，骨骼新陳代謝疾病，患者的骨質密度會減少，導致骨骼結構變得脆弱，令到長者較易發生骨折、彎腰駝背及脊椎疼痛等併發症。一般來說，大眾於三十歲後，身體內的骨質密度會漸漸減少，骨質疏鬆症會慢慢出現。特別是女性，愈接近更年期，體內的雌激素的分泌停止後，骨質的流失速度比會男性更快，女性患上骨質疏鬆症的機會更加大，那就更大風險發生骨折等等併發症。同時，若果經常吸煙、酗酒、飲用過多咖啡因飲品、身體長期缺少鈣質及鈉質、缺乏維生素D、少做運動等等，都有可能力速了骨質疏鬆症的出現。
那如何預防骨質疏鬆症？
- 吸收足夠維生素D：多出外吸收適量的陽光，以協取足夠維生素D及鈣質。
- 建立強健骨骼，多做運動：可以每天進行最少30分鐘帶氧運動，例如緩步跑、球類運動等，加強骨質負重力。
- 避免吸煙、減少飲用酒精、避免飲用過多含咖啡因的飲品
- 可多進食含豐富鈣質食物：例如連骨或殼食用的海產、沙甸魚、豆製品、牛奶、芝士、乳酪、杏仁、合桃、芝麻、無花果乾